好多东说念主齐知说念，夏天应该养心，为什么还要养肝？其实这并不矛盾，夏季养心为上97色姐姐，但若肝气不及，也会导致养心贫窭。今天，北京佑安病院行家教您夏令养肝四部曲~

夏季为啥要养肝？

中医以为，肝主疏泄、主藏血，被誉为“将军之官”，处于统辖地位，肝有问题也会牵缠其他脏腑。据联系贵寓标明，85%的疾病，齐与肝联系系。从西医来看，肝脏是一个代谢系统，相称于东说念主体的“净化工场”。它郑重东说念主体大部分推陈出新和有毒物资的转动，是最累、亦然最容易被稠浊的器官，更需要被“净化”、养护。尤其2024年属湿土之年，夏季雨水偏多，潮湿较重。凭证中医五行表面，过盛的湿土可能影响肝木的平方功能，导致“脾土乘侮肝木”的情况，这种失衡可能使肝脏更易受到影响。

夏季肝容易出哪些问题？

领先，夏季干冷错杂，出汗也多，由于气血销耗大、寝息不及、厚谊波动大等原因，容易导致肝血不及、怒火昌盛。施展为面色萎黄、暗千里长斑、黑眼圈、眼干眼涩、头晕耳鸣、脱发澄莹。

其次，为了解暑，东说念主会时常吹空调、喝冷饮。而夏雨水偏大，外湿引动内湿，会严重终止体内气机出手，导致肝的疏泄功能失调，从而出现肝郁气滞、肝胆干冷。常见的施展存胁肋胀痛、口苦、心计不畅、善叹气、小便偏黄、消化不良、皮肤爱出油、耳鸣、干冷带下。

另外，好多一又友还可爱吃烧烤、暖锅、小龙虾等浓重之物，加上冰镇酒水饮料刺激，多样成分轮廓通盘，很容易加多肝脏出现缺血、缺氧、发炎的概率，还会加剧肝脏的包袱，导致其排毒解毒的功能下落。毒素在肝内堆积，代谢不出来，就会损害肝脏，加多脂肪肝、胰腺炎、多样肝炎发生的概率。

终末，夜间是肝脏进行自我拓荒和排毒的关节期。但夏天昼永夜短，加上多样熬夜，时常休息不够，肝脏也就无法获得充分的休整，这么最容易耗竭肝血、损害肝阴，导致肝血不及，怒火上炎。本领一长，便会激勉严重的健康问题。

要是您出现心焦不安、易怒暴躁、失眠多梦、不想饮食、厚谊低垂，常觉胸口发闷，心烦上火、面红目赤、容易发怒、早上起床还口干口苦、眼花头晕，还容易冒痘等这些症状，齐评释您的肝脏需要好好养护了。

养肝四部曲 呵护“防卫肝”

01

进食绿色蔬菜及酸味果蔬

中医讲：“肝主青色，青色入肝经。”青色与肝五行相生。肝在五行中属木，而青色也属木，因此青色食物与肝脏相应，有助于津润肝脏。其次，青色与肝色味相配。青色对应是酸味，中医经典《黄帝内经》中提到"肝欲酸"，评释酸味食物故意肝脏，许多生果如青苹果、葡萄、猕猴桃齐带有酸味，有敛阴生津的作用，比如葡萄富含B族维生素，及钙、钾、铁等矿物资，而况具有很强的抗氧化作用，被列入养肝护肝抗癌的保健食物中。在日常饮食中，相宜加多青色食物的摄入，不错帮咱们归附肝脏的健康。

夏季常见的绿色蔬菜有丝瓜、黄瓜、马齿苋、茼蒿、空腹菜、冬瓜等，多食这些蔬菜有助于清热解毒、化痰湿、通经络。蔬者，疏也，有通晓的作用。多食蔬菜，少食辛辣浓重，胆管能力通晓，肝胆疏泄平方，肝才不会出现多样问题。

02

多喝夏季养生茶

夏季对水的摄入加多，不可爱喝白水的一又友不错喝茶养肝。多样绿茶齐有养肝的作用。肝病大夫在这里保举两款稳妥夏季养生的药茶：

二花茶：金银花、杭菊花、蒲公英、决明子各10g，沸水冲泡15min即可，具有清肝明目、泻热通便的作用。

金银花：自古被誉为清热解毒的良药，能清热解毒，疏热散邪，可改善口臭、咽干口燥，破除体内毒素，驻防和扼制痘痘和暗疮孕育。

杭菊花：能清怒火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。对怒火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的恶果。杭菊花恶果尤佳。

蒲公英：归肝、胃经，具清热解毒、保肝利胆的功效，善于清肝热，但其清中有透、透中有清，可清肝又可疏肝。凡肝中郁热所见的紧张易怒、口苦口干口臭、咽喉难受、小便短赤等，均可加用蒲公英。

决明子：决明子是“决明”的种子，甘、苦、微寒，归肝与大肠经，具有清肝明目、润肠通便的功能，用于肝热火肝经风热所致的目赤肿痛、羞明多泪；也可用于大便秘结，ADY决明子还有缩短胆固醇与降血压的作用。因此这款茶稳妥怒火旺所致的高血压、血脂高、目赤肿痛、大便干，容易冒痘痘的东说念主群。

杞子菊花茶：枸杞子15g 菊花10g沸水冲泡15min，枸杞子具有滋补肝肾、明目、润肺的作用，枸杞子与菊花搭配，一补一清，稳妥肝血虚引起的尴尬起急、夜眠多梦、口干、女性面颊长斑、因肝血不及引起的头晕的东说念主群。

喝茶肃肃事项：第一，不要喝太浓的茶；第二，不要喝隔夜茶；第三，不要空腹喝茶；第四，不要喝凉茶；第五，喝茶不饮酒。

03

东说念主体自带“养肝药”

推肝经，疏肝理气

足厥阴肝经，是从脚到头顶畅通东说念主体的一条经脉。肝主疏泄，心计不畅，肝经就容易产生瘀堵。推肝经，不错通过外力刺激，通晓淤堵，叫醒鄙俚增强肝经自己疏泄的力量。

推肝经肃肃补泻：顺经为补，逆经为泻。

要是平时怒火旺，两胁胀痛，动辄发怒，眼睛红，晨起眼屎多，口干口苦，这是肝经实火，冷漠逆着肝经，从上往下推。要是平时容易乏力、筋脉挛缩，夜寐不安，女性月事错后、色淡量少等这些施展，这评释肝气虚，气血虚，肝血不及，顺着肝经，从下往上推。

模范：坐在床上，抵牾，大腿内侧进取，正中部便是肝经的位置。因为大腿内侧是最容易淤堵的场合，是以咱们重心是推大腿内侧。双手交叠，或用一只手按住另一只手的手肘，稍用劲上前推。控制腿轮流，以略感难受为佳，也可涂些润肤油再推。推一次休息3秒，每天推5分钟。肃肃，晚上11点后肝胆经接踵处于休息情状，不宜；经期和孕珠期也不宜。

按揉太冲、液门

在咱们的手背上，有一个消炎退热的大穴——液门穴，它是清火散热的殊效穴。它位于咱们手背部，无名指与小指缝间，顶着无名指的骨头，推压时相比痛。时常推拿此穴，能疏利三焦、清热散风、滋阴润燥，有牛黄解毒片之功效。失眠暴躁、熬夜过多，出现眼睛干涩、眼结膜发红时，或因上火导致口干咽痛、口腔溃疡时，齐不错推拿此穴来缓解不适。模范：用食指或中指的指腹，按另一只手的揉液门穴3-5分钟，每天旦夕各一次，可算作日常保健。

太冲穴是足厥阴肝经的原穴和输穴，位于位于足背侧，第一、二跖骨聚积部之前凹下处。原穴经常调控着该经的总体气血。东说念主不悦之时，肝也会受到影响，太冲这个肝经的原穴便会自满出一些信号，施展为有压痛感，温度或光辉发生变化。时常按揉太冲穴，可起到疏肝理气、津润肝血的作用。临床最常用针刺太冲穴调整肝阳上亢的高血压病。

模范：用拇指或中指指腹，按揉同侧太冲穴，双侧可同期按揉3-5分钟，旦夕各一次。

04

养成细腻习尚

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★保证寝息：中医以为：“东说念主卧则血归肝”，依期就寝、寝息足够是养肝血的最佳概念。在夏天，咱们要睡好子午觉。《黄帝内经》曰：“夏三月，夜卧早起，无厌于日”，冷漠晚上10点控制睡觉，最晚不要莳植11点，次日在保执8小时寝息的基础上尽早起床。午休以“小憩”为主，半个小时控制即可，最多不莳植1小时，养护精神。另外，睡前不要看手机，尤其有入睡贫窭的东说念主们，一定要在睡前把手机放远少量，让精神充分松开下来，才更有助于寝息。

★心计快意：好厚谊能负气血长入、血液轮回改善，加速肝脏的推陈出新。夏季嗅觉心计暴躁、肝气不顺时，要学会“戒怒戒躁”，保执和气的心态，静心养神。怎样静心养神，咱们下次专篇先容。

★饮食肃肃：不吃发霉食物、隔夜饭等。夏季食物容易发霉，仍是霉变的食物中会含有致癌物资黄曲霉毒素，食用过多会对肝脏变成严重损害，以致有可能诱发肝癌。

作家：刘增利北京佑安病院中西医聚蚁合心97色姐姐

肝经肝脏青色肝血夏季发布于：北京市声明：该文不雅点仅代表作家本东说念主，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间行状。